行家好，我是真可爱厨房。本日又来给行家分享美食做法，每一道菜都是细致去探求，具体到每一个措施，所有是由幼编通过实行亲身寻求出来的。为了让行家更好的操纵美食技艺、做法，保障您一看就会，进来的幼可爱记得眷注一下我。

　　跟着生涯程度的抬高，人们日子过的越来越好，吃的食品也更考究了。随之而来，百般“高贵病”的浮现：高血脂、高血糖、脂肪肝等。于是主食不行马虎乱吃主食，这几种主食“杀伤力”很强！倡导赶速撒手这几种主食！

　　一、暖锅由于暖锅内部重倘使肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于嘌呤含量诟谇常高的食品。无意吃暖锅仍然可能的，可是不行长时期吃。

　　二、炒饭、炒面炒饭炒面属于高油高盐，能量太多，油脂超标，会正在血管中浸淀，形成血汗管疾病。吃的时期越长，血管里的脂肪就越多，血管加快衰老。三、油条油条过程高温的油炸，会发作多量的多环芳烃类致癌物。本日幼编给行家举荐2款主食做法，连结康健好身体，又能知足咱们的味蕾，有帮于寿命延伸。举荐食谱：【燕麦幼饼】修造设施：正在大碗里计算200克燕麦片，列入净水将燕麦洗刷一下，控干水分后，再列入温水浸泡20分钟。

　　碗里列入100克玉米面，用100克刚烧开的热水烫面，烫过的玉面口感会额表的细腻，搅拌成对比潮湿的形态就可能。

　　燕麦泡好后，往内部打入两个鸡蛋，列入三克酵母粉，搅匀自此倒进玉米面的碗中，再次搅匀，接着再少量多次的列入面粉，搅拌成大絮状后，揉成一个软硬适中的面团。盖上盖子，醒发两倍大。

　　计算一把幼葱切成葱花主食。一根火腿肠也切成幼丁。幼碗里列入一勺面粉，一勺食用盐，五香粉，倒入熟油搅成稀油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，揉好自此擀成一个长方形的大面片，表面淋入油酥刷匀称，再撒上葱花和火腿肠，然后由下往上卷起来。

　　卷好自此，切成巨细匀称的面剂子。取出一块面剂，将双方收拢，防守漏油酥。接着放正在案板上按扁。所有做好后，放入预热好的电饼铛中，盖上盖子，幼火焖3分钟。

　　一边金黄自此翻一下面，盖上盖子，再烙三分钟。继续烙到幼饼两面金黄，用铲子压一下，速即回弹出锅。好吃的燕麦发面饼就做好了。

　　举荐食谱：【红薯千层饼】修造设施：开始计算两个红薯，去皮后切成薄片。切好放到盘中，摆放入蒸锅里，盖上盖子蒸15分钟，把红薯蒸熟。

　　红薯蒸好后倒入大碗中，压成红薯泥。凉至温热的形态，打入两个鸡蛋搅拌匀称，然后列入四克酵母，一勺白糖搅拌匀称，再分次列入面粉，搅拌成面絮状，揉成平滑的面团。盖上保鲜膜醒面40分钟

　　趁这个时期，做一个油酥，一把幼葱切成葱花主食，切好放入碗中，列入一勺面粉，一勺食盐，一勺花椒粉，再浇上刚烧开的热油，激起出香味，搅拌匀称调成油酥。

　　面团醒好后，取出来揉搓排气，再搓发展条，先切一个大面剂，再切成均等的幼面挤。然后把每个面剂揉圆。

　　再用擀面杖把每个面剂擀大擀薄，把擀好的大面片放正在最底部，抹上葱花油酥，角落两公分的地方不要涂抹。然后放上一张擀好的幼面片，涂抹一层葱花油酥，像如许按序将一齐面片和油酥都叠正在上面。

　　结果正在一张清理好后，正在角落的地方刷上净水，如许便利粘合，然后用下面的大面片把幼面片包起来。用手按压一下。

　　翻个面，刷上一层净水，再撒上白芝麻装饰。用擀面杖轻轻擀一擀，之后把饼坯放到蒸屉里，盖上盖子，二次醒发很是钟。

　　醒好后，冷水上锅，盖上盖子，大火烧开后计时蒸25分钟。时期到了，闭火焖五分钟，取出来切本钱身心爱的形势。如许做的红薯千层饼额表的暄软，就连牙口欠好的白叟和孩子都可能吃。

　　结语：以上即是本日为您分享的美食，假如感触不错的话，就赶速出手试一试吧主食。当然您有不太会做的美食主食，也接待私信给我哦！急忙中断3种主食不单损肝坏肾血糖飙升痛风“石头”长满浑身