主食正在咱们的饮食中饰演着要紧的脚色，它们不单是人们获取能量的要紧来历，还拥有健脾养胃、滋阴润燥的效率。正在稠密主食中，馒头、米饭和面条等食品深受人们嗜好。本日，咱们就来先容几种适合夏季食用，又好吃不发胖的主食。

　　养分价格：杂粮富含炊事纤维、维生素和矿物质，有帮于巩固脾胃功效，鼓吹消化。

　　养分价格：紫薯南瓜粥拥有健脾养胃、滋阴润燥的效率，适合脾胃脆弱、消化不良的人群食用。

　　1. 杂粮饭：将百般杂粮提前浸泡一段功夫，然后插足适量的净水煮熟即可。正在造造流程中能够按照部分丁味插足适量的调味料，如红枣、桂圆等，加多口感和养分价格。

　　2. 紫薯南瓜粥：将紫薯和南瓜蒸熟后与糯米一同放入锅中，插足适量的净水煮沸后转幼火迟缓熬造，直至粥浓稠即可。正在熬造流程中能够按照部分丁感插足适量的蜂蜜或红枣粉加多甜度和口感。

　　1. 杂粮饭：富含炊事纤维和百般微量元素，有帮于巩固脾胃功效，鼓吹消化。

　　2. 紫薯南瓜粥：含有丰盛的炊事纤维和维生素，有帮于巩固免疫力，防止便秘。另表主食，还含有丰盛的养分物质主食，如卵白质、矿物质等，适合全家人食用。

　　1. 脾胃脆弱、消化不良的人群：杂粮饭和紫薯南瓜粥拥有健脾养胃、滋阴润燥的效率，适合脾胃脆弱、消化不良的人群食用。

　　2. 女性伙伴：适合女性伙伴食用，越发适合思要美容养颜的人群。另表，杂粮饭还拥有养胃的效率，有帮于保留身体强壮。

　　3. 全家人：适合全家人食用，希罕是关于幼孩子来说，有利于他们的强壮生长。

　　1. 适量食用：固然主食拥有健脾养胃的效率，但也要细心适量食用，避免过量导致肥胖等题目。

　　3. 搭配其他食品：正在主食以表能够搭配少许蔬菜和生果等食品，做到养分平衡。

　　4. 细心时令改变：正在夏令要细心饮食调治，避免过多的寒凉食品对身体形成影响。

　　1. 五谷豆乳：将黄豆、幼米、燕麦等五谷杂粮打成豆乳，是一种养分丰盛的主食选取。

　　2. 面条汤：将面条煮熟后插足百般蔬菜和肉类等食材，造形成鲜味强壮的面条汤。返回搜狐，查看更多主食挑选多样化健脾养胃又不发胖