主食是咱们平常饮食的要紧组成，其往往含有丰饶的碳水化合物，可认为人体供给足够的能量。对待需求减肥减脂的人来说，因为需求把持饮食总热量，就要尽量少吃高碳水的食品。下面先容热量最低的主食排行。

　　番薯包含红薯、紫薯等多个种类，其能够充任主食。生红薯的热量为86大卡/100克，约莫含碳水化合物20%、纤维素3%;蒸红薯的热量为65大卡/100克，约莫含碳水15%、纤维素2.2%。番薯的热量不算高，且富含纤维素，有帮于把持饮食总热量主食，适合举动减肥时刻的主食。

　　生土豆的热量为81大卡/100克，约莫含碳水化合物17.8%、纤维素1.1%;蒸土豆的热量为69大卡/100克，约莫含碳水15.3%、纤维素0.2%。土豆也是热量低的主食，适合减肥者食用。

　　山药的热量为57大卡/100克，约莫含碳水化合物12.4%、纤维素0.9%;蒸山药的热量为54大卡/100克，约莫含碳水11.8%、纤维素0.8%。山药的热量较低，况且能够健脾祛湿主食，保养脾胃成效，有辅帮减肥的效力。

　　生芋头的热量为56大卡/100克，约莫含碳水化合物12.7%、纤维素1.1%;蒸芋头的热量为54大卡/100克，约莫含碳水12.2%、纤维素1%。芋头属于热量低的主食，适合减肥者食用。

　　结语：热量最低的主食排行，普通是薯类粗粮的热量较低，其次便是禾谷类及豆菽类的粗粮。减肥时刻能够将粗粮举动主食，倡导采纳清蒸或水煮的办法来烹造。热量最低的主食排行十种不发胖的主食