哈喽民多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都大白，北方以麦为主食，南方则是米的天地！假设持久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，不妨会变成热量过高，从而影响强健！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃少少粗粮的食品。幼简特地收拾了10款保举主食，让您吃得更强健，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，行为粗粮界的担负，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应抉择哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米主食，以至还低于馒头，米饭德国古板主食，以是能够往往的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再平凡但是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就倡议将土豆行为主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧主食，炒，不提倡炸！吃土豆时，应该删除其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在村庄长大的人们的疾苦回想，实在，薯类的脂肪含量非凡低，况且价钱比力低廉！民多能够中心探求一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，怎样热爱怎样来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能煽动卵白质的分析，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，一律能够代庖主食来食用！其做法较为平常，蒸，煮，煲粥等等，全体己方热爱的做法！

　　第六名：百般豆类，豆类是公认的养分食物，一律能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉主食，质地比力毛糙，不过香气很浓重主食！能够做成面包，面条主食，馒头，等等您会做的面食！筑造时能够搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简以为这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价钱非凡高，热量很低，且含有雄厚的伙食纤维，也是减肥的好伙伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必民多都大白！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，假设不思喝粥，能够和大米一道羼杂，焖成米饭，也辱骂常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维比力雄厚，能够和米饭羼杂煮！不过，正在烹调前，必然要满盈泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩繁杂粮中，燕麦是唯逐一种能够持久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很雄厚，再说价钱又不贵，能够往往食用！

　　正在10大主食排行榜中，民多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名真实有点让人意思不到，燕麦的养分是一目明了的，民多能够试一下！好了，此日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，眷注，感恩阅读，感动有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意思不到