我正在头条更新过150道减脂食谱，总计热量可控，三大养分素平衡，感风趣的亲可能点击我的头像眷注头条号，就可能查看完全的做法啦

　　前两天看到有个幼伙伴给我留言：午餐吃500千卡，还能减肥吗？正在有些幼伙伴的认知里，唯有少吃才具减肥，减肥只可吃点水煮菜、黄瓜鸡蛋啥的，吃这么多还能叫减脂餐吗？！

　　民多再认真幼心下主食，那些吃水煮菜的人真的减肥凯旋了吗？尽管减肥凯旋了没反弹的有几个呢？

　　饿了就要吃东西，这是人平常的心理须要，倘若为了减肥瘦身，就饿着肚子，先非论健壮与否，请问饿肚子难受不？能周旋多久呢？大凡违反人道的，不行经久的减肥办法都是弗成取的。

　　那减肥真相该怎么吃？吃多少才具瘦。原本我曾经写过许多次啦，现把著作的链接放一下，民多认真看一下，花点韶华主食，认真看，倘若能看懂链接的著作，减肥对您来讲就太easy了，并且你可能随时调度饮食和体重。

　　减脂午餐day27：红豆米饭+清炒葫芦瓜+花菜炒牛肉片；热量454kcal，三大养分素平衡。

　　做法：取30克红豆洗刷清洁，提前泡一黄昏，泡软后第二天和大米混淆正在一同，加水后上锅蒸熟。

　　3、等牛肉片翻炒变色后，参加洗刷清洁掰成幼朵的花菜，淋少许生抽，加少许水翻炒匀称后焖煮；

　　1、锅内倒4克油，烧3成热，下入洗刷切成块的的西葫芦块，淋少许生抽主食、加少许水开运麻将官网，焖煮3分钟操纵，煮熟后加适量盐，翻炒匀称出锅。

　　西葫芦是我万分爱好的食材，100克的西葫芦热量唯有19千卡的热量，和黄瓜的热量差不多，还含钾、钙、磷、镁等多种矿物质，同时口感又特地好，可能炒菜、烧汤、包包子、做烙饼。

　　倘若你减肥瘦身时代不领略吃什么，就来眷注我吧，有100多道减脂食谱可参考，还正在可能正在著作下方留言，把你念吃的菜告诉我，我来改革成减脂食谱哦~~开运麻将官网减脂午餐27：450千卡热量的减脂午餐长啥样？有荤有素有主食