宣告时期:2012年01月12日 08:57进入发达论坛来历：时尚网手机看视频

　　减肥这件事项是须要“斤斤较量”的，为了不影响身心壮健，又不行由于食品的热量而让减肥腐烂，咱们要从主食起初就较量卡途里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松抉择适合本身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的苛重因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力齐全，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越细腻，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维开运麻将官网、B族维生素(特殊是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根希奇幼玉米(160克，可食片面74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存流程中易酸败变质主食。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动主食。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物开运麻将官网。燕麦始末精致加工造成麦片，使其食用尤其容易，口感也获得改进，成为深受迎接的壮健食物。尺度(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁主食，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，汇集获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特质，不管用于滋养依然用于药用开运麻将官网，影响都很松懈。尺度(100克)薏仁357卡途里主食。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“人命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。开运麻将官网8大主食热量揭秘 吃的懂得不发胖