开运麻将碳水化合物是身体弗成缺乏的养分物质，长远不吃碳水主食，身体的代谢动力会亏欠，产生心悸、乏力、低血糖等运动，侵害身体强健。

　　减肥时代，不是弗成能吃主食，而是要吃消化韶华较量长主食，升糖系数较量低的主食主食。选对低卡、低碳水的主食可能控造脂肪聚积，有帮于减肥主食。

　　普通常见的米饭、面条都属于周密碳水，升糖系数高，过量摄入很容易发胖。咱们可能适应吃些粗粮杂粮庖代周密米饭，云云可能延伸饱腹韶华，控造脂肪度。

　　那么，有极少热量低的碳水可能庖代主食呢？100g米饭的热量是120大卡，咱们可能找极少热量低于米饭、消化韶华比米饭长的碳水庖代即可。

　　下面咱们一块来看看，你线大卡，固然只比米饭低一点点，然而玉米富含炊事纤维，粗纤维含量有1.2克主食，可能推动肠道蠢动，低浸血脂、胆固醇，控造脂肪聚积，同时改革便秘题目。

　　100克土豆的热量是81大卡，属于“伪蔬菜”。土豆含有豪爽淀粉、充裕的维生素和矿物质元素，且含有必然量的卵白质，吃土豆可能健脾利湿、润肠通便、活血美容，改革皮肤粗疏题目。

　　土豆可能蒸熟或者水煮了吃主食，然而必然要避开油炸、爆炒、红烧的烹调要领，不然减肥食材就会造成增肥美食。

　　100g红薯的热量是91大卡，红薯口感是较量甜的，适合嗜好吃甜食的减肥人群。多吃红薯可能帮您改革便秘题目，加强脾胃，还能缓解视觉怠倦，适合久坐对着电脑手机的人群。

　　南瓜是一种范例的低热量的食材，它可能充任主食。100g南瓜唯有23大卡，碳水化合物含量是5.3g，纤维素含量抵达了20%，可能帮您降血压跟降血脂。4种可取代主食的碳水让你越吃越瘦