念要米唐不高，平素用正糖名家杞药消渴，有山药、枸杞主食、天花粉等自然植物原料，同时正在主食方面也要惹起珍视，不光要定量，还要选对品种。以下这8种食品低米唐，低重速率也较慢，适合米唐友食用。

　　杂豆指红豆、绿豆、芸豆等除大豆表的豆类。杂豆的碳水化合物消化速率低于全谷类食物，升糖指数经常低于40，万分适合糖友。

　　苦荞是荞麦的一种，属于全谷物食品。苦荞含有充裕的黄酮类物质和炊事纤维，有利于血糖局限。

　　白面插足黄豆面、幼米，先将幼米用温水泡，把酵母插足到白面和黄豆面中，用温水和，对面发动后，把泡好的幼米和发酵好的面揉正在沿途，做成幼馒头，放正在笼里蒸20分钟即可。

　　白面占3/4，玉米面占1/4，区别插足用水化开的酵母粉和少量碱，将白面和玉米面揉成幼馒头，发酵后放笼里蒸20分钟。

　　用幼火炒熟亚麻籽，再把它打成粉末状；把全麦面粉、酵母粉主食、亚麻籽粉拌匀，加温水和成面团，守候两幼时，揉成馒头，放入开水锅中蒸15分钟即可。

　　玉米热量和升糖指数较低，有利于糖友局限血糖。但要属意，糯玉米支链淀粉含量高，升糖才华很强。

　　红薯升糖指数为54，用红薯取代米饭能削减热量摄入，削减血糖震撼。红薯富含钾、维生素C、维生素B6、胡萝卜素，有帮于戒备动脉粥样硬化。

　　土豆含有的铬能改观胰岛素活性，土豆切丝，多淘洗几遍，能削减淀粉含量主食，加醋速炒，醋和淀粉爆发化学反映，使升糖速率更慢。“糖人们”别再不敢碰主食了吃这8种主食和正糖名家杞药消渴