开运麻将气象热了起来，良多女性友人都开头减肥了，身边一个友人，自从入夏以后，都仍旧瘦了10多斤了。有人吃减肥药减肥、有人饿肚子减肥、有人运动健身减肥，每片面的减肥步骤分别，那么结果哪种减肥步骤更有用呢？

　　吃减肥药或者饿肚子都不是壮健的减肥格式，减肥药会有副用意，对身体酿成侵犯，饿肚子也会酿成养分不良，损害肠胃。如许不壮健的减肥格式，减肥后果也不是很好，以至还会反弹。最壮健的即是运动减肥了，运动的同时，集合减肥食品，就能够轻松的瘦下来，况且还能维持住身段，身体也更壮健。

　　减肥的光阴，要统造主食的摄入量，例如馒头和米饭，这些主食淀粉、糖分、热量含量 较量高，不行多吃。1个2两馒头，它的热量就有400多卡途里，而一碗2两的米饭，它的热量就有200多卡途里。比拟之下，米饭比馒头的热量更低，因而减肥的光阴，吃馒头还不如吃点米饭，但也要统造吃的量。

　　馒头和米饭是常见的主食，原本另有少少主食，比这两种主食更适合减肥的光阴吃。本日就向群多推举3款低脂主食，养分低脂，热量低，况且还卓殊有饱腹感，越吃越瘦，腰腿都变细了。

　　玉米的热量相当低，每100g的玉米唯有86卡途里的热量，同时脂肪占1.18g、碳水化合物19.02g、卵白质3.22g，另有2.7g的纤维素。由于炊事纤维充裕，因而吃玉米拥有很强的饱腹感，如许能够统造进食量，从而统造体重，帮帮减肥。玉米当做主食吃主食，只需求水煮一下，然后午餐、晚餐的光阴吃一根，杀绝掉饥饿感，就不会念着吃其他食品了。

　　一般面条的热量就比大米饭还低，而荞麦面条的热量更低，况且荞麦面另有充裕的养分和炊事纤维，拥有很强的饱腹用意。况且荞麦面的糖分低，相当适合糖尿病人食用。现正在的荞麦面条口感相当好，爽口筋道，减肥的光阴吃它最符合了。

　　不管是红薯主食、白薯如故紫薯，都属于地瓜，他们的合伙特性即是炊事纤维充裕，吃了相当拥有饱腹感。红薯的滋味较量甜，行为主食吃，不会像其他粗粮相同难以下咽，能够当成早餐主食、午餐和晚餐。而紫薯固然没有红薯好吃，但养分代价更高，还拥有很强的抗氧化用意。白薯的炊事纤维是最充裕的，可是不如红薯和紫薯好吃。

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