开运麻将豆腐及豆腐成品的卵白质含量丰厚，并且豆腐卵白属所有卵白，不但含有人体必定的八种氨基酸，并且比例也亲近人体必要，养分价格较高；豆腐内含植物雌激素，能守卫血管内皮细胞不被氧化摧毁，常食可减轻血管体系的摧毁，防御骨质松散、乳腺癌和前腺癌的发作，是更年期妇女的守卫神；大豆卵白能恰如其分地消浸血脂，对病后保养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，养分价格近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会惹起中毒，是一种很好的碱性食品。它既可举动主食蒸熟蘸糖食用，又可用来修造菜肴、点心。芋艿为碱性食物，能中和体内储蓄的酸性物质，调度人体的酸碱平均，出现美容养颜、墨黑头发的效力，还可用来防治胃酸过多症；芋艿含有丰厚的黏液皂素及多种微量元素，可帮帮机体改正微量元素缺乏导致的心理特殊，同时能增加食欲，帮帮消化，故中医以为芋艿可补中益气。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的效率，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分丰厚，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之效率，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必定缓解效力。

　　面条的首要养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等； 面条易于消化摄取，有改观血亏、加强免疫力、平均养分摄取等效率。面条含有丰厚的碳水化合物，能供应足够的能量，并且正在煮的经过中会摄取洪量的水，100 克面条煮熟后会酿成400克控造，是以能出现较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激效力，是以正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的拔取。

　　粉条里富含碳水化合物、伙食纤维、卵白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有优良的附味性，它能摄取百般鲜美汤料的滋味，再加上粉条自身的柔润嫩滑，愈加爽口宜人，不过粉条含铝良多一次不宜食用过多。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成比拟所有，卵白质首倘若米精卵白，易于消化摄取，无论是家庭用餐依然去餐馆，米饭都是必弗成少的。

　　稻米遵从品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中百般养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分效率，是增补养分素的根蒂食品；米粥拥有补脾、和胃、清肺效率。

　　黑豆养分整个，含有丰厚的卵白质、维生素、矿物质，有活血主食、利水、祛风、解毒之效率，并拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的效力。窈窕身姿靠饮食 8大主食热量排行榜