网传玉米须水能“利尿降压”，还能“降糖”，引得大多纷纷起初买玉米，用玉米须煮水喝。可也有人浮现，喝了好些天玉米须水，并没有浮现血压低浸，以至再有升高的趋向。这终究是如何回事？

　　表传中讲到玉米须水能降压，要紧是从守旧医学角度得出的结论。玉米须是一味守旧中药，因其色彩金黄、气息幽香，又有“龙须” 之称。正在极少守旧医学文籍中，相闭于玉米须成果和利用的纪录，广大以为玉米须“性善通利”，拥有“利尿清热”的成果，能通过鼓舞尿液排出低浸血压。

　　但是，这些纪录也夸大，玉米须水降压用意较弱，只可行为辅帮主食，和其他药物配合运用。实在这一点很好体会主食，即使是玉米须真能通过利尿抵达降压的宗旨，但高血压的病因纷乱，单靠利尿并不行处理全体题目。

　　有极少养分学斟酌结果浮现玉米须中含有斗劲雄厚的植物化学物质，如玉米多糖、黄酮、皂苷、氨基酸等。但并没有充分证据标明玉米须能够降压。更况且，这些有益康健的植物化学物终究有多少能溶于玉米须水中并被人体欺骗，也未可知。

　　至于玉米须水降糖的说法，也是仿佛泉源。像是《岭南采药录》中就相闭于用玉米须煎汤调治消渴症（即糖尿病）的记载。

　　目前，针对玉米须降糖这一说法，固然也有极少动物尝试的结果，如动物尝试浮现，玉米须中的黄酮类物质、皂苷类物质恐怕有必定降血糖用意。可是，斟酌数目并不多，且动物尝试结果并不行直接证明玉米须水对人体血糖的安排也有仿佛恶果。

　　由此可见，思将玉米须水看成降压、降糖的“神药”，一定是弗成取、不靠谱的开运麻将。

　　一朝迷信玉米须水的“奇特疗效”，纰漏了对饮食和生涯办法的眷注，胡吃海喝、晚睡晚起、大喜大悲，以至住手顺序服用降压、降糖药物，就有恐怕惹起血压、血糖猛烈颠簸主食，加重对心脑血管和其他器官的损害，贻害无限。

　　再有一个容易被纰漏的题目是，煮玉米须前是否谨慎挑选出无病虫害的好玉米，并对玉米须富裕冲洗。冲洗不敷彻底时，玉米须中的尘埃、虫卵和其他无益物质，有恐怕会进入玉米须水中，影响人体康健。

　　粗略来说，高血压的爆发一方面是血管壁弹性变差，缩短舒张不敷，变成血液滚动时压力增长；一方面是血流量增长，从而对血管壁变成较大压力。目前，临床最筑议的降压办法是对高血压患者实时、顺序用药——百般降压药物既能为区别病因的患者供应针对性采取，同时安定性也经历了完竣的评估，非常牢靠。

　　换句话说，食疗最多只可起到辅帮降压用意。咱们能够通过调剂饮食做到的是：避免摄入过量钠（最要紧出处为食盐）；以及低浸饮食脂肪和总热量这两大方面。

　　当人体胰岛素渗出绝对或相对缺乏，或胰岛素欺骗阻挡时，对碳水化合物、卵白质、脂肪的代谢就会错乱，发挥出高血糖等一系列症状。咱们通过饮食能够刷新的方面，要紧是低浸饮食中碳水化合物的量，同时也要谨慎管造脂肪和总热量的摄入，免得因肥胖、高血脂等疾病增长糖尿病及其并发症的爆发危害。

　　平淡饮食不光能直接通过低浸糖主食、盐、油的摄入量来防御高血压、糖尿病，同时还能通过删除总热量来抵达安排三高的宗旨，对低浸百般慢性代谢性疾病爆发率都有便宜。

　　别担忧饮食平淡后变得欠好吃了主食，只消善用蒸锅、微波炉、氛围炸锅、烤箱等烹调器材，多采纳蒸、煮、凉拌、无油烘烤、微波少油或无油烹煮等办法，再搭配上葱蒜香菜等调味菜，再有种种康健调味料汁，譬喻海鲜捞汁、贵州酸汤、酸辣料汁等，食品自身的厚味就能被最大水准地还原。

　　粗杂粮和全谷物中炊事纤维、B族维生素以及矿物质含量广大比精米白面更高，不光能够帮帮管造餐后血糖颠簸，还能增长饱腹感、低浸总热量摄入，这对待撑持血压的稳定也很紧急。

　　要是不习性吃粗杂粮，能够由少到多、由旧到新地调换掉灵巧主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再渐渐增长到1/3～1/2，种类也能够扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。

　　增长三餐的食品品种能确爱护分摄入更平衡，还能普及今多人对蔬菜、生果的摄入量。办法会，全谷物主食、薯类，蔬菜和生果中钾元素都斗劲雄厚，像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食品。而钾元素正在血压的调控中起着相当枢纽的用意，闲居食谱中多纳入这几类食品，能够抵达补钾降压的宗旨。

　　每天吃和成头差不多大的生果、成人一大捧量的绿叶菜（没做熟前）、一幼把坚果仁，就能根本满意咱们对钾的需求。

　　话说回来，玉米须水降压、降糖固然不那么靠谱，但玉米确实是一种康健的食品，况且吃对了还真能起到降糖的用意呢！

　　玉米中碳水化合物含量不低，即使是甜玉米，也能抵达17.8克/100克，和米饭差异不大（25.9克/100克）；而玉米的炊事纤维含量（4.7克/100克）却是米饭（0.3克/100克）的16倍。用玉米取代主食，不光管饱、还能管造餐后血糖颠簸主食、低浸总热量摄入。

　　甜玉米的热量仅为糯玉米的60%，碳水化合物含量也比糯玉米（33.4克/100克）少了一半。况且，糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高，热乎乎吃下去后，容易让血糖迅疾上升。以是，吃玉米时优先采取甜玉米，不光有帮于减重，还能管造血糖程度。但也要谨慎摄入量，一次不堪过一根（200克）斗劲好。

　　第三，玉米再好，也有一片面人不适合常吃、多吃。像是胃肠功用很弱的暮年人，或者常常腹泻的人就不适合。发起大多多慎重我方吃完玉米后的胃肠道形态，如有不适就实时删除摄入量。

　　最终，真挚发起您，思要防病治病、促康健，必定要多听大夫和专业养分师的，不要轻信传言，迷信某一种“奇特食品”。做到饮食科学搭配、生涯顺序、心态康健，才是真正的摄生。

　　不行迷信某一种“奇特食品”，更不行用食物庖代药品调治疾病，要做到饮食科学搭配。

　　2024中国·青岛体育文明艺术展演开张式正在青岛西海岸新区金沙岸啤酒城就手启动

　　“啤酒欢欣女神”暨啤酒节宣推官选拔赛青岛赛区第二场海选正在金沙岸啤酒城完竣告终开运麻将玉米须水能降主食压降糖？吃错留神越“降”越高