跟着糖尿病学问的普及，糖友们都明晰了饮食局限对付控血糖的紧急性。而正在饮食中，主食的选取尤为要害。本日给群多推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安静不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维主食，便是β-葡萄糖。它可能减缓胃肠道对碳水化合物的接收，让肠道内的可溶物黏度取得增强，从而有帮于低浸餐后血糖。

　　而牛奶不光含有厚实的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在沿途不光养分价格更高，还能进一步低浸燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不光含有厚实的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不光能普及主食的养分价格，还能低浸升糖指数，让肠道的微生物菌群特别合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成就。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增添适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参加南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改革糖脂代谢。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必须氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不光养分因素互补主食，还能通过厚实的伙食纤维帮帮局限血糖主食。

　　糖友们正在选取玉米时，要留神不要挑选黏糯玉米，而是该被选取通俗玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有额表高的支链淀粉，云云不光不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类沿途做饭，不光添补了主食的口感和风韵，还能为身体供应厚实的伙食纤维，有帮于局限血糖安静。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀和沿途磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不光口感厚实，还能供应多样化的养分。

　　借使说糖尿病人的饮食照料是一场空费时日之战，那么准确的主食选取和搭配，便是这场战争中的紧急火器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不光能享福到甘旨的食品主食，还能有用局限血糖，依旧强壮。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖坚固不升