土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦玉米、高梁一同被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯（130克，可食一面122克）热量约93卡道里。土豆含有多量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鼓动脾胃的消化性能。

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前天下各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品主食，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根崭新幼玉米（160克，可食一面74克），热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，因此玉米正在储存历程中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对照齐备，人体容易消化接收。人们的米饭越吃越雅致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素（希罕是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低主食，更适宜减肥时食用。

　　便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦通过精美加工造成麦片，使其食用加倍容易，口感也获得革新，成为深受迎接的壮健食物。程序（100克）燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低落人体中的胆固醇。

　　红薯别名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯（130克，可食一面117克）红薯含有充裕的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有相当充裕的胡萝卜素主食。

　　为植物薏苡的成熟种仁主食，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求获得种仁。薏米拥有容易消化接收的特质，岂论用于滋养照旧用于药用，功用都很温和。程序（100克）薏仁357卡道里。因为薏米的养分价钱很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　亦称意大利面，正在表洋已是极通常的面成品之一。凡是都是选用淀粉质充裕的粮食经打垮、胶化、加味、挤压、烘干而造成种种各样口感优异、风韵特其它面类食物。程序（100克）热量正在350卡道里控造。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分卓殊充裕，且易于消化接收。1杯豆乳（250克）热量35卡道里。有关于豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或替换饮料最好的食品了。豆乳养分充裕，多喝豆乳可防守晚年痴呆症主食，加强抗病才华，防癌抗癌。

　　1998年卒业于武汉科技大学医学院临床医学专业，卒业后正在告捷油田龙口基地从事内科使命至今。多次到山东省立病院练习练习，2005年被聘为主治医师。2010年负责内科主任，成为病院里的交易主干。紧要擅长内科种种常见病的诊断和息养，例如说高血压，冠心病，甲状腺疾病，以及呼吸编造的疾病和消化编造的疾病，比方气管炎、支气管哮喘、胃炎，胃溃疡等的诊断息养。

　　“土豆主粮化”惹起了天下界限内的广大合切，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少许毛病呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和专家剖析剖析，将土豆行为主粮有哪些利弊？

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