减肥这件事务是需求“斤斤较量”的，为了不影响身心康健，又不行由于食品的热量而让减肥腐臭，咱们要从主食入手就较量卡途里。即日幼编总结了8大主食，让你轻松拣选适合本身的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物开运麻将官网。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟十足，人体容易消化汲取。人们的米饭越吃越大方，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质主食、伙食纤维、B族维生素(额表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的康健颇为有利。1根崭新幼玉米 (160克，可食部门74克)，热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁崭新。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末细致加工造成麦片，使其食用尤其利便，口感也获得革新，成为深受迎接的康健食物主食。圭臬(100克)燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地低落人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质主食，网罗获得种仁。薏米拥有容易消化汲取的特性，非论用于滋养依旧用于药用，感化都很松懈。圭臬(100克)薏仁357卡途里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命康健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁开运麻将官网，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。12上一页下一页分享到微信伴侣圈

　　张又祥-主任医师朱晓东-副主任医师晚年常用药晚年科名院/名医北大黎民病院

　　项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附庸妇产科病院

　　郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一病院开运麻将官网8大主食热量PK 减肥就要斤斤争论