主食（staple food），粮食性食物，如米饭、馒一级，所需能量的紧要开头。因为主食是碳水化合物，格表是淀粉的紧要摄入源，于是以淀粉为紧要因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食…

　　魔芋这个东西，良多姐妹断定不目生。只是，要是你只是以为它口感不错，那你可就真的没有get到它的精华了。 关于嘴馋星人来说，魔芋险些是减肥救星！本日一姐就来带公共扒一扒。 纳尼？？？魔芋有毒！？ 它公然是个远古食物 光听“魔芋”这么个玄幻的名字，你不妨还认为它是一个当代食物工业的产品。 [图片] 因为时时正在闭东煮和日料中浮现，良多人还认为魔芋和日本豆腐相同是一种来路货。 [图片] 一姐老早之前也是这么以为的，只是一查才展现…

　　这个题目真不知从何说起……用之前采访科学院李家洋院士的话来回复吧。 记者：水稻对咱们国度是什么事理呢，它拥有哪些甜头？ 李家洋：咱们吃的粮食里七成以上都是大米，它是我国绝对的主粮。过去以为东北人爱吃玉米、很少吃大米，那是由于当时东北种植的水稻很少主食，而不是不爱吃米饭。现正在东北人就更答允吃大米，玉米面吃得少了。古板上以麦面为主食的西北地域，逐步也更多地吃大米了主食，越发正在都邑里。 从养分来说，大米能够说是…

　　血糖高不吃主食，羊水少喝椰汁？协和专家为你解答10个妊妇最闭怀的养分题目

　　怀胎后，咱们每天都面对着人生的三大拷问：早上吃什么？正午吃什么？夜间吃什么？ 吃少了怕养分不敷，吃多了怕来日瘦不回去。 闭于吃的题目有千千千万个，可是总有少许是公共配合闭怀的。 本日咱们就请到了北京协和病院养分科的刘燕萍大夫，和马良坤大夫沿道，为公共做一次孕期养分10问10答。 什么样的早餐更适合孕妈妈？早餐好坏常主要的一顿正餐，正在全面饮食构造中担任的影响该当约莫是三分之一把握。 早餐主要性不亚于午餐和…

　　主食大寻常指幼麦及其成品、大米及其成品，再有玉米及其成品。 [图片] 这类食品中含有丰饶的养分物质，碳水化合物大凡占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 把握，还含有矿物质、B 族维生素和炊事纤维。 主食中含有较多的碳水化合物，是能量的优秀开头，也经济实惠。 主食无间从此是我国住民能量及养分的紧要开头，对维持咱们的矫健很主要，关于发展发育期的孩子来说，更是必弗成少的。 时时不吃主食的危机- 有可…

　　公共好！我是福爸，执业医师，潜心琢磨体重管造和疾病养分调节二十余年。愿望我的作品对您有效。 晚餐不吃主食技能更好的减肥，这是良多人都有的念法。原由很粗略，夜间营谋少，新陈代谢慢，吃了富含碳水化合物的主食，容易转化为脂肪，以是晚饭不行吃主食。 [图片] 实情果真这样吗？本日福爸判辨一下主食和减肥的干系。 咱们先来看看这一说法的表面按照能不行站住脚。“晚餐吃主食容易长胖”这一说法的按照是：夜间营谋少，新陈代谢慢…

　　主食是指米面吗？ 我6年没吃过米面，内帮5年没吃过米面。 破坏没有展现。 只是6年来简直没有伤风过。 血糖永恒都平常。 我不吃主食的道理是6年前，我猝然得了类风湿闭节炎， 吃一种激素类药物——醋酸。 这个药物很好的欺压了我闭节的疾苦。 但它有个分明的副影响——满月脸，水牛背。 我正在吃了半年醋酸之后， 身体像吹了气的气球，全面人胖的不像话。 然而，不消饭肚子饿啊。 我正在网上猖狂寻找应对本领主食。 真让我找…

　　正在回复这个题目之前，咱们聊聊瘦下来的须要要求。 起首，瘦下来，搜罗两方面： 第一，体重裁减，也便是公共常说的 减肥。减重的黄金律例便是：热量摄入＜能量花费，也便是吃进肚子里的食品正在体内代谢爆发的热量，不够以庇护身体营谋（搜罗用饭睡觉呆着、寻常走道搭车、家务活、体育运动等）花费的能量。 第二，视觉成绩“变瘦”。公共比拟熟识的本领便是：用P图软件把本人修成完周身体，哈哈哈哈～ 当然，真正事理上的视觉瘦，是…

　　[图片] 食品中的糖类、脂肪和卵白质，都市影响血液中的葡萄糖水准。 能够说，糖尿病人吃对饭，便是正在「治病」。依据美国糖尿病协会 (ADA) 2019 年的发起，糖尿病人无误用饭，能独揽血糖正在平常值，延缓乃至齐备防守糖尿病并发症的产生[1]。 但良多糖尿病患者，无间从此都「吃错了」。 用饭并不是挑粗粮就万事大吉，搭配、加工体例、烹饪治理等都市影响血糖。 糖尿病人每天怎样吃？遵循「主食」「肉菜」「零食」三个一面，一次性操纵讲清…

　　公共好！我是福爸，执业医师，潜心琢磨体重管造和疾病养分调节二十余年主食。愿望我的作品对您有效。 迩来几年风行低碳饮食，乃至是至极低碳的生酮饮食。有些人乃至将低碳饮食说成是低碳生计。实在低碳生计指的是裁减二氧化碳排放的生计体例，和低碳水化合物饮食齐备没相干系。胀吹低碳水化合物饮食的人以为，主食当中的碳水化合物，越发是淀粉，会惹起胰岛素升高，从而扩张脂肪合成，低落胰岛素敏锐性。于是他们以为永久吃主食是肥…

　　坐标山东。 幼时期正在山上住，村里没有人会把饺子说成”饺子“或者”水饺“。咱们都叫 ”包子“，要是再辨别一下跟正统蒸包的区别，那就把水饺叫成”幼包子“或者”下包子“。包子算不算主食？ 那断定是主食啊！ 饺子也确实是主食！正在家不消说，吃饺子，搞点蒜泥，便是一顿好饭，再考究点的弄几个幼菜，来杯幼酒，“饺子就酒，越喝越有”嘛。 去表面下馆子用饭，酒喝得差不多的时期，“效劳员，有啥主食？” “先生，咱们这有水饺…

　　卵白质含量唯有7，面粉10以上，玉米也有8，幼米高粱也正在9，10把握，别幼看这一点差异，一天食用350g即可爆发10g卵白质缺口，要多吃一个半鸡蛋 不易烹调，用电饭煲也得40分钟，直接煮。。夹生和锅巴等着你，村落大凡先蒸后煮，当然幼麦都打粉了煮面条仍是很疾的，米粉的话提前要泡几个幼时 必需研磨，糙米烹调难度加倍，况且吃之前不泡水几个幼时容易拉肚子（有一种物质妨害养分招揽） 幼米水烧开，闭火闷10分钟就能吃了，利便程…

　　【糖尿病患者不吃主食，反而会升高血糖】 不是尽量裁减主食的摄入来保障更低的血糖，而是： 正在坚持平常能量供应和饱腹感的条件下，减缓碳水化合物的招揽，以避免吃进去之后急迅升高血糖。换句话说： 糖尿病患者是不行饿的。 [图片] 人体是庞大的，也好坏常严谨的。身体紧假若以葡萄糖举动能源，当你不吃葡萄糖或者少吃葡萄糖的时期，身体验念方想法从其他方面来填充： （1）明白脂肪供能固然脂肪燃烧爆发的能量出力比葡萄糖高，可是会产…

　　新开了一个专栏，内里写少许闭于美食的故事，爱好的朋侪能够闭怀和投稿 举动一个隧道的山东人，我来先容一下咱们家寻常生计中的主食好了 (以下素材均来自家母朋侪圈，如有侵权……她也不会怪我的) 1.大米 山东这边固然面食比拟多，但由于我比拟爱好吃米饭，以是米饭是咱们家的常客 越发爱好东北大米 [图片] 这是平常的米饭 [图片] 这是掺了南瓜的米饭 [图片] 这是不雅观观也欠好吃的荷叶饭 [图片] 米饭和南瓜都能够做主食 [图片] 也会做成蛋炒饭或者轻便的寿司 2.馒头 …

　　[图片] 一、米饭摄入量扩张与2型糖尿病危急扩张相闭从养分的角度看，米饭存正在着升糖指数相对高、纤维和养分含量相对低的题目，这是它的一个分明劣势。从风行病学的数据看，有些异常巨擘的证据也以为，巨额食用米饭与糖尿病危急扩张相闭。 《英国医学杂志》—BMJ，是跟新英格兰医学杂志、柳叶刀、美国医学会杂志，所并列的四大顶级医学期刊，异常巨擘。2012年BMJ上揭晓了一个大型聚会判辨 [1]，便是针对米饭摄入量和糖尿病危急的。这个荟…

　　我教你一个光吃碳水就能减肥的本领。 面食不只不会导致肥胖，况且仍是减肥的利器。我读过一部分类学家闭于当代人工什么发胖的著述。实在当代人发胖的最紧要道理仍是吃工业加工食物太多。一种食物要加几十种配料和增加剂，况且还要源委各样加工流程。 当然，正途工场遵循流程加工出来的食物对人体没什么害。可是正在加工流程中会经放各样配料，以是导致热量高的惊人。以是， 烹调本领粗略,用料简单的食物反而更利于减肥。例如说南美…

　　公共好！我是福爸，执业医师，潜心琢磨体重管造和疾病养分调节二十余年。愿望我的回复对您有效。 现正在公共的矫健认识降低了，良多人都知晓时时吃点粗粮有好处，于是泛泛吃粗粮的人越来越多。 粗粮是有关于白米白面等周密主食而言的主食，搜罗的范畴很广主食，全谷物、杂豆类、薯类都属于粗粮的界限。总的来说，粗粮含有比拟丰饶的炊事纤维、维生素和矿物质，再有多种有益的植物化合物，什么花青素、黄酮类、萜类物质等。 [图片] 正在粗粮当中…data-theme主食